此系列文章，用一個最貼近我們生活的角度來探討我們身、心、靈的問題，若對修身、修心、修靈仍然是有所困惑的朋友，或許看完這系列的文章，會給自己帶來一些不同以往的啓示～而方法或許不像大家想像中的困難，而且是切中要點的對症下藥，只要你願意搞清楚這樣的邏輯，且用念心來好好執行～
修行我們都知道要往內來觀照自己，觀察自己的起心動念、反省自己的所做所為。但，曾幾何時，最貼近我們生活、最隨處可以覺察、最直接反應我們心念的呼吸..........你花多少時間觀察過了呢？
現代人的生活繁忙、步調緊湊，加上資訊爆炸、外在誘惑甚多的情況之下，我們關心外在的事物就來不及了，試問自己有多久沒注意過自己的呼吸了呢？呼吸是深是淺、是長是短自己觀察過了嗎？一口氣吸進來之後，這氣息到底進到了哪裡，又是否清楚明暸了嗎？而這麼簡單且貼近自己知覺的氣息，倘若自己都無法察覺，那起心動念的微妙變化，自己又能否念念照見呢？那想要聚氣、練氣來增長自己的靈氣，又是否能如願以償呢？
因此，以氣調息、以息調心，只要呼吸觀照的好，即可駕御心性，這是非常簡單且人人都做得來的基本功，無論行起坐臥，無論身處何方，時時都可練習，而且就只是很簡單的用注意力來調整自己的呼吸就可以了。
通常當我們在急、在忙、在亂的時候，是很難注意到自己的呼吸的，而這時的呼吸也最短淺、表層且急促。這時所吸進來的空氣雖小部份有進入到肺部，但大部份只到咽喉就已經被吐掉了。本來自身的組織細胞都可因這一口正氣來調節，但就因為自己不去用這樣念心，所以這時人的心肺功能是作用的極小部份而已。
至於一口氣吸進來，最深層可以吸到達哪裡呢？相信有長時間認真在關照自己呼吸的人，是可以明白呼吸要深入到脚底是沒問題的。一口深層的呼吸，大部份的空氣進入到肺部，甚至下腹部丹田，接著用意念導氣，再運氣往下肢導去，這時是連腳掌心都會發熱的，所以才會說最深層的呼吸，是可以到達腳底的。因為有用念心的呼吸，它便可以讓氣血運行的這麼深層且徹底！
師父在教靜坐時，都會配合意念導氣，換句話說，就是用觀想來行氣。練習久了之後，當意念觀想到身體的某個部位時，那個部位就會微微發熱，且感覺氣血正在運行，當越練心越靜之時，這樣的感覺就會越明顯，它是讓氣血去活絡那個區塊，所以才會產生這樣的溫熱感，並藉此達疏通及放鬆之效。
如果經由以上的論述可以讓我們明暸意念跟氣息的相關性之後，我們再回過頭來觀察情緒跟呼吸的關係。
其實情緒是因起心動念而來，當心念不在中道之上時，就容易產生情緒，當我們把感知覺受全部浸染在這些情緒當中，這時我們便會忽略了自己的呼吸。如果這時，我們可以控制思維，馬上提醒自己來關照自己的呼吸時，我們同時也是在把自己的心從外境當中拉回來觀照自己的心，此時我們通常可以發現呼吸是不勻稱的起伏且作用是表淺，最多只到上胸腔而已。
當下如果我們可以再告訴自己～慢慢的深吸一口氣、慢慢的把氣吐乾淨，就只要這般的調息個幾次，那顆被情緒沖昏頭的心，就會被自己的氣息所調御且漸趨平靜。而再大的情緒，只要經過這樣的氣息調整，它也會隨著深層的呼吸方式而淡然消熄。
試試看，就這麼簡單就可收到調息御心的效益，能把氣息導得越深層，收定心的助益就越大。無論是生氣、憂傷、恐懼、緊張......只要記得心情有所起伏時，就把注意力回歸到自己的呼吸調息，一切都會因為自己把注意力從外境的拉回，而緩和掉大部分的激情。
而當自己願意持續關注自己的呼吸，也習慣深層且緩慢調運氣息，這無形當中自然也會養成心平氣和的心性，甚至可以防患情緒不自主的昇起。
觀察與調整呼吸對我們來說並不是很困難，而在這過程當中心性自可得此妙用，所以希望大家不妨用心體會並試著練習看看囉！
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