這是影片中的第一個嚇到我的姿式～束角式。
我練的是左上角那一個圖片的姿式，雙腳掌是合起來的，但影片中的瑜珈老師還會把雙腳掌打開，真的是太厲害了！我後來有試著打開看看，但是有點僵硬的不太好打開，不像瑜珈老師很柔軟，腳掌打開跟手掌打開一般～輕而易舉，一點都不會卡卡的！
這是影片中的第二個嚇到我的姿式～抬腳。
這個抬腳姿式我也常做，只不過瑜珈老師的動作看起來很輕鬆柔軟，我的看起來是還可以，只是我的自性瑜珈會盡量把腳抬到頂額頭，但我想有一天它是要跨在脖子上的吧！
這是影片中的第三個嚇到我的姿式～半蓮花式。
瑜珈老師說～完成這個姿式就完成半式了，也就是單盤。不過這個姿式我一直以來都是站著做，就是身體站姿，伸直的那隻腳是踩地，然後另外那隻腳像她一樣放在鼠膝部上。主要是練平衡，放鼠膝部的那一隻腳不能滑下來。接著站直的那一隻腳要彎曲，然後踮起腳尖，雙手在頭頂上合十～主要是訓練平衡感以及踩地那隻腳的支撐力。
這是影片中的第四個嚇到我的姿式～盤坐前傾。
（背後角度）
（側面角度）
其實我是為了讓大家比較明白這個動作，所以才取這兩張圖下來，事實上瑜珈老師是可以全身手伸直貼地的，而我是也可以，但因為筋太緊，所以屁股會翹比較高而離地，不像瑜珈老師仍然可以平坐在地板上！我自己在練這個姿式時，心裡有時會有一些疑惑，因為身體前傾時，兩個鼠膝部的筋真的有被拉開來的痛感，我有時都在心裡想說這個動作會不會太過頭了呀！它會不會讓髖關節移位？
直到我看到這一幕的當下，我的質疑全釋懷了，原來它是必要的練習。
這是影片中的第五個嚇到我的姿式～跪坐。
第一次自性瑜珈帶我跪坐時，媽呀！兩個貼地的腳背痛死了，我當然知道是不通則痛，所以也穩約明白之所以要跪坐的原因～反正就是身體不通的地方，全部用瑜珈姿式把它們調整到正常為止呀！只是它看起來好像太簡單了，不像瑜珈的動作，不過真了解它的髓之後，它確實是在調理身體！就因為它太簡單，所以我看到這一幕時，是最震驚！
但大家也不要以為它真的簡單，腳筋緊的人就是很難完成，我自己是一個，上圖左方那位男士是更嚴重的一個，他的腳踝很弓，根本就坐不下來。
這是雙盤的完成式，透過以上五個動作持續不斷的練習，就可以完成這一個標準的雙盤姿式了！
所以看完這整支影片之後，我回想自己開始變換自性瑜珈姿式，慢慢練起以上動作的時間點，好像跟格友第一次跟我聊靜坐雙盤，是差不多的時間點，加上第一支她分享給我的影片沒看，當她又分享這第二支影片，我卻心血來潮的想看時，且一看之後，所有的姿式幾乎是一模一樣......這中間種種的巧合，我心裡想的是～莫非是老天爺要我用雙盤來靜坐的時間點到了？！
結果，隔天就是道觀裡靜坐的共修日，格友提早到了，我還在跟她分享脆坐那個姿式真的很痛，連我最後自己在練自性瑜珈時，也還無法完全克服那一個痛感。說著....說著.....我便跪坐起來要示範給她看，媽呀！又見鬼了.....完全不痛了耶！是怎樣？!我並沒有練很多次，而且最後一次練的時候還會痛說......太神奇了吧！
於是我不信邪，這天靜坐共修，我直接散盤坐在硬木板上，就這樣三十分鐘過去，接觸木板的那一個腳背區塊，完全不感覺痛，而且靜坐完腳也沒有麻掉（不然以前用這個姿式只要五分鐘就會麻掉的），真的就這樣給它跪坐通開了嗎（不通則痛，通則不痛咩！）？這好像不是我以前的腳耶？！
後來師父穩約聽到我們的談話內容，事後他問我做哪些姿式，怎麼辦到的？因為他也想學雙盤！我在一個動作、一個動作示範給他看時，最後我竟然輕而易舉的就把標準的雙盤給做出來了，我當場傻眼～真的這麼簡單嗎？我以前只有小時候才會耶！但也只能盤在膝蓋附近而已，盤不上來鼠膝部的。而且長大後從，就從來盤不上來過呀！真的太神奇了.....不過目前還是很緊繃啦！是可以盤，但還無法用此姿式練靜坐！但這時，我也已下了決心，我一定會練到可以雙盤靜坐為止！
哈～或許有些盤坐高手認為這沒什麼好大驚小怪，但從打死不可能的想都沒想過～因為坐在地板上我就腳痛很不舒服呀！然後才經過這幾次的練習，我竟然已經可以克服很多，也完成初階進度，太不可思議了！
而原本我預計寫這系列文章時，我只以為雙盤是我目前的功課而已，所以文章應該到這篇就要結束了，但........千想萬想，沒想到又因緣際會來了臨門一腳，我終於明白「自性瑜珈」的真正功課是什麼了......
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